胖子减肥之喷香烤鸡腿

作者： 胖墩吃货

这是减肥路上她的最爱，一起减肥为了健康。

用料

• 鸡腿 8只
• 大蒜 2瓣
• 葱 0.5根
• 酱油 1勺
• 蚝油 0.5勺
• 料酒 1勺
• 香料 1点点
• 白胡椒粉 适量
• 孜然粉 适量
• 花椒粉 适量
• 十三香 适量

胖子减肥之喷香烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿洗净，冻鸡腿家里有条件的用微波炉很快就能解冻，像我的话用个盆给鸡腿解冻。解冻好之后用手把皮去掉，认真的把鸡肉里面的肥油去除！

步骤 2

去完皮和脂肪的样子，基本上做到看不到脂肪就可以了

步骤 3

切点酸和葱

步骤 4

准备腌料 注意不要额外加盐和糖或盐或者鸡精味精的

步骤 5

放入腌料和葱蒜

展开全部

步骤 6

步骤 6

黑色的空气炸锅真的难收拾

步骤 7

放入空气炸锅中200度15分钟

步骤 8

15分钟的样子

步骤 9

翻面继续15分钟

步骤 10

烤好了 可以吃了 想烤轻点可以缩短时间

步骤 11

开吃

胖子减肥之喷香烤鸡腿的小贴士

脱皮比较简单 ，处理肉上的肥油用手指甲可以，有美甲的姑娘们尽量选择对象给你处理吧或者用小剪刀方便些。这是一道好吃解馋不增重的鸡腿

菜谱创建时间：2020-06-11 21:35:31