【每日便当#31】番茄羊腩 | 焖南瓜 | 蛋清炒双花 | 粗粮饭

作者： 小萝卜的厨子日记

带便当的新一天，好吃哟～

用料

• 番茄羊腩
• 羊腩 450g
• 番茄 1颗
• 红葱头 2个
• 蒜头 6个
• #焖南瓜
• 南瓜 适量
• #蛋清炒双花
• 蛋清 2个
• 花菜 适量
• 西兰花 适量

【每日便当#31】番茄羊腩 | 焖南瓜 | 蛋清炒双花 | 粗粮饭的做法步骤

步骤 1

羊胸腩解冻。

步骤 2

锅里不放油，皮朝下小火煎到金黄，再翻面煎到金黄。

步骤 3

加一点蒜头，红葱头和番茄，生抽，老抽调味。

步骤 4

炖1个小时左右。

步骤 5

南瓜切小块。

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步骤 6

步骤 6

爆香蒜片后，加入南瓜，小火焖熟，中间不要加水。

步骤 7

做蛋糕剩的一点蛋清，和花菜炒在一起。

步骤 8

先炒蛋，再加入花菜和一点点冻蔬菜粒。

步骤 9

准备一盒水果。

步骤 10

便当完成。

菜谱创建时间：2020-06-09 11:22:10