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《早起魔法》奶昔的做法

《早起魔法》奶昔

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作者: GraceFF
GraceFF
两周前看完了《早起魔法》,还是有一定的收获的。在看书的过程中已经有了想要早起的打算,但几次都没有成功。接着又看了一本关于便签纸在生活中有着大大好处的书。于是我就做了关于早起和早餐的便签帖在了橱柜门上。没想到贴完便签第二天就真的比平时早起了一些。有了便签,真的觉得生活变得更有效率啦。可能脑子不需要再把一些每天都重复的事情想很多了的原因吧。 这样把节约出来的时间更多的用在做自己喜欢的事上。比如我自己,把每天想要吃什么,又要做饭发愁的烧脑的时间,扒开冰箱看半天无果又关上冰箱门的发愣时间,都节约出来了,最起码也快半个小时啦。把这将近半个小时的时间,我在K上做了个新添加的眼部肌肉收缩和改善副乳的训练,感觉非常好。 本来看完这本书就发表了这个“心情菜谱”,但后来删了,(还不小心把我以前发布的第二个菜谱也给删掉了,唉,我是有多笨)觉得不是最起码真正的实践过,没有说服力。因为这个地方又不是私人日记,公共平台分享出来的资讯要靠谱才行。 第一周我的定时是5:45,但实际起床不定。有把定时又关掉继续睡到自然醒的,也有4点多的,有刚过5点的,也有到定时响才起但是不懒床的。第二周就神奇的有了变化,应该是生物钟渐渐形成啦,竟然前几天基本上都是在快5点之前就醒了,那我于是就把定时改为5点整啦。真正的符合了作者所定的时间标准。近三天更是厉害,全是在4点左右就自然醒了(哈哈,我可以向村上春树靠近啦)那我就把又多出来的时间添加了两个热身的训练。以前基本上都是塑型为主的训练,这疫情在家运动量变小,脂肪长得迅猛,所以又可以多减减脂,总共带上其他的训练大概在一个半小时左右吧。 书中说作者5点起床,先煮咖啡,在煮咖啡的时候,接水喝,因为他喝咖啡严重有瘾,为了不让自己喝太多咖啡,导致晚上晚睡第二天不能早起,他就强迫自己先喝一升水。我是喝了我的水壶大半壶左右。(因为我平时就特别爱喝水,自己感觉又一夜没有好好喝水了,就超级想喝) 作者是喝完水后,开始冥想,当然也可以按自己的方式放空自己,诵经、祷告、打坐都行10-30分钟。我是祷告半个小时左右。 后面就可以完全随自己的心意,做自己想做的事情啦。我呢就开始边喝咖啡边健身啦。健身结束后,适当休息,然后再吃早餐,吃完收拾干净也就才七点左右,这个时候就开始给家人做他们喜欢口味的健康早餐啦。八点以前能完成我们正常生活的一切安排。 因为早起,多出的时间都是能让自己越来越优秀的积累,这是一个多么有成就感的感觉呀。到了晚上自然而然的不会有失眠的现象,而且因为会八九点就犯困,哪还有什么乱七八糟的无用社交。 早起,是一个能让人变的更为自律的方式,而且基本上成功人士也都是早起一族!那就让我们一起行动起来,快点施展自己的魔法吧😜😁 竟然发现在下厨房,又多了一个可以更多层面分享“爱”的地方,真好!

用料

《早起魔法》奶昔的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

自己院子里的菠菜,再不吃就真的老啦

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用开水烫一下,其实切不切都行,我是有多闲切碎。把牛奶香蕉和这切好菠菜一起放入搅拌机里搅拌成奶昔。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后放入两茶匙的燕麦,自己随意再放点想吃的水果,放到冰箱冷藏一夜,因为燕麦需要泡一泡才能口感上没有那么生的感觉。放冰箱提前冷藏这是我向关注的一个健身达人学习的。如果不放燕麦,我会在早上健身后,把昨晚焯过水的蔬菜拿出来和牛奶香蕉一起现打。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

每天都可以换,这是紫薯奶昔!这个是即食杏仁麦片,所以,是吃之前和蓝莓一起现放的。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这是我最爱喝的牛油果奶昔!除了夏季外,我基本上每天早上都没有换过口味的奶昔。奶昔里牛奶我是一定要脱脂的,口感就有点像喝水一样,减脂期的绝配。香蕉是每一款奶昔的必备。燕麦有时候也会被换成干果。剩下的就按自己喜欢的味道随意换。口味还有胡萝卜奶昔,羽衣甘蓝奶昔,南瓜奶昔,玉米奶昔……反正我的早餐--奶昔,在夏季就是各种口味的换。

《早起魔法》奶昔的小贴士

有时搅拌还放蛋白粉和我爱的抹茶粉,或者放个水煮蛋,所以,这种特别有营养的早餐卡路里并不低,还是要适当的有一些运动的。但是早餐的营养要够,才能支撑一天的身体消耗。

菜谱创建时间:2020-06-09 09:30:13
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