无糖无油无面粉 营养齐全的流心布朗尼（巧克力爱好者慎点）

作者： MeKitchen

减肥餐第二弹 做个两人份的香蕉布朗尼

用料

• 香蕉 2根
• 鸡蛋 2颗
• 95%纯度黑巧 适量
• 无糖可可粉
• 厚燕麦片 适量
• 多样坚果 适量
• 椰子粉（可装饰用 也可混入主体） 克
• 牛奶（optional）

无糖无油无面粉 营养齐全的流心布朗尼（巧克力爱好者慎点）的做法步骤

步骤 1

材料如上图 除香蕉 燕麦 可可粉 鸡蛋之外 其余是按个人喜好添加

步骤 2

将燕麦片和坚果打碎备用 再加入可可粉混合 燕麦片和可可粉比例大约3:1

步骤 3

香蕉捣成糊加入两颗鸡蛋 继续打成均匀糊状

步骤 4

香蕉糊加入粉类 搅拌至无干粉 可根据个人情况用牛奶调整稀稠程度

步骤 5

模具可直接抹黄油 或者垫烘培纸 倒入一半的布朗尼糊后铺上一条条黑巧 （起到流心的作用）再覆盖上剩下的糊糊

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步骤 6

步骤 6

最后撒上椰子粉装饰 烤箱提前200度预热10分钟 放入烤箱烤上15分钟

步骤 7

打开烤箱的一瞬间 太香了

步骤 8

切开看看 巧克力带来的流心

步骤 9

实在是很饱腹又低碳

菜谱创建时间：2020-06-08 02:43:23