低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团

作者： 免辣多香菜

减脂餐的新花样。简单易做好上手,方便携带,可以作为便当也可以作为野餐带出去。

用料

• 紫薯 1个
• 鸡蛋 1个
• 圆包菜 适量
• 无淀粉鸡肉肠 1~2根
• 肉松 10克
• 黄瓜 适量

低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法步骤

步骤 1

水开放盐,喷一点油,圆包菜焯一下水。

步骤 2

圆包菜放在铺好耐高温保鲜膜的盘子上。

步骤 3

铺一层蒸好压成泥的紫薯。

步骤 4

铺一层生黄瓜。喜欢胡萝卜也可以铺胡萝卜,我家正好没有了。

步骤 5

铺上低卡辣鸡肉松,家里有金枪鱼也可以放一点。

步骤 6

铺无淀粉鸡肉肠（鸡肉肠可以无油煎一下也可以直接放）

步骤 7

放一颗圆鼓鼓的胖鸡蛋。

步骤 8

可以用保鲜膜包好,如果料太多包不上可以再盖一层圆包好。

步骤 9

完成

步骤 10

饱腹感非常强

步骤 11

切开后再包一层保鲜膜,就可以带出门了。

低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的小贴士

1.圆包菜焯水后晾干,避免流水。 2.可以用圆生菜替换圆包菜,圆生菜省略焯水这个步骤。

菜谱创建时间：2020-06-06 13:28:36