因为要往蔬菜里放馅料,所以蔬菜尽量挑大的饱满的
将青椒籽挖掉舍弃,西红柿和茄子的瓤挖出来留下备用。在蔬菜的里面均匀的洒一层盐。在西红柿里面再洒少量白糖来均匀酸甜度。
将西红柿瓤,茄子瓤切碎备用
洋葱,蒜瓣,茴香,洋香菜,小葱切碎备用。此时烤箱预热200度,或风扇烤箱180度
锅里倒入200毫升橄榄油加热,倒入洋葱碎,蒜蓉,小火炒5-7分钟左右,直到炒软,颜色金黄。
等待洋葱的时候,可以把土豆去皮切成大块。
洋葱软了之后,改小火,加入浓缩西红柿酱搅拌均匀
加入牛肉馅搅拌均匀
加入大米,西红柿和茄子碎,搅拌均匀,
加入余下的茴香,洋香菜,小葱碎搅拌均匀后关火。
加入2个柠檬的柠檬汁,糖,牛至,孜盐粉。根据个人口味添加盐和胡椒粉调味。
这时候馅料已经准备好了,可以往蔬菜里面放馅料了。因为大米熟了会膨胀,所以馅料放到8成左右就好。
把土豆放到蔬菜之间的缝隙里。在蔬菜和土地上面均匀的洒上橄榄油和盐。
在烤盘上方严实的放一层锡纸,这样烤盘里面的食物有点类似蒸出来的效果。放入烤箱烤60分钟。
时间到了之后,去掉锡纸再烤30-45分钟。期间要注意,如果烤盘里面是否干掉,是否需要加点水。
这个时候已经可以拿出烤箱了。
最后的成品是不是很完美呀。既美味又健康
1. 蔬菜请尽量挑选新鲜饱满的蔬菜。 2.调味时要考虑到还有蔬菜在一起,所以盐和胡椒粉要足量。 3.去掉锡纸后烤的时间根据烤盘大小,蔬菜数量要适当调整。不要烤胡了。