准备材料:土豆,胡萝卜,鸡胸肉,圆葱。
全部切丁备用,大约1.5-2厘米即可。
无油空锅,开火,下入鸡丁。
小火,炒至表面变白。
加入土豆胡萝卜,中火,继续翻炒。
加入2勺(常用汤勺)咖喱粉和一勺黑胡椒粉,翻炒均匀。
放入圆葱,继续翻炒。 差不多5成熟(大约4-5分钟)后。
加水,开始炖,水加到如图状态就可以。 加入适量盐和少许糖调味。
开了转小火 盖上盖子开始炖,大约20分钟。
如图状态,就可以啦~出锅!
多做一些,可以放到保鲜盒里冷藏。 晚餐时,闷点米饭,把菜盖到饭上面,微波炉叮一下,香喷喷的咖喱鸡肉土豆盖饭就完成了~简单又方便~
☞加上清炒的小菜和香喷喷的紫米饭,减脂餐完成~