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超下饭:无油咖喱鸡肉土豆

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作者: 小厨二萌
超级浓郁的咖喱味 加上浓稠的汤汁 请再来一碗大米饭 ☞我用的是咖喱粉,如果有百梦多咖喱块味道会更好噢~ ☞如果是减肥的同学,可以少放盐直接吃这个,不吃米饭了,土豆也是减脂期不错的碳水哦~

用料

超下饭:无油咖喱鸡肉土豆的做法步骤

步骤 1

准备材料:土豆,胡萝卜,鸡胸肉,圆葱。

步骤 2

全部切丁备用,大约1.5-2厘米即可。

步骤 3

无油空锅,开火,下入鸡丁。

步骤 4

小火,炒至表面变白。

步骤 5

加入土豆胡萝卜,中火,继续翻炒。

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步骤 6
步骤 6

加入2勺(常用汤勺)咖喱粉和一勺黑胡椒粉,翻炒均匀。

步骤 7

放入圆葱,继续翻炒。 差不多5成熟(大约4-5分钟)后。

步骤 8

加水,开始炖,水加到如图状态就可以。 加入适量盐和少许糖调味。

步骤 9

开了转小火 盖上盖子开始炖,大约20分钟。

步骤 10

如图状态,就可以啦~出锅!

步骤 11

多做一些,可以放到保鲜盒里冷藏。 晚餐时,闷点米饭,把菜盖到饭上面,微波炉叮一下,香喷喷的咖喱鸡肉土豆盖饭就完成了~简单又方便~

步骤 12

☞加上清炒的小菜和香喷喷的紫米饭,减脂餐完成~

菜谱创建时间:2020-06-03 22:48:07
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