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吃鸡腿也能瘦清爽不油腻低卡柠檬手撕鸡

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之前做过柠檬鸡爪,就连老妈都爱上了,吃起来不油腻,身体很舒服,抛弃了酱鸡爪。 夏天吃超爽,即解决了长肉肉问题,柠檬还有丰富的维C,抗氧化净化美肤,提升抵抗力。 去皮鸡腿150g 178千卡 蒜末调料 50千卡 总计 228千卡

用料

吃鸡腿也能瘦清爽不油腻低卡柠檬手撕鸡的做法步骤

步骤 1

准备柠檬,用盐搓洗柠檬表面,切成小块备用。

步骤 2

准备小米辣,切碎备用。

步骤 3

鸡腿冷水下锅,加入香葱和柠檬,煮熟。

步骤 4

煮好的鸡腿,去皮,放入加入冰块的冷水里,泡十分钟。

步骤 5

鸡腿手撕成细条备用。

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步骤 6
步骤 6

把配料和调料混合做成酱汁,柠檬块、小米辣、木糖醇、蒜末、生抽、油醋汁,搅拌均匀。

步骤 7

装盘,加入香菜末,先拍个美照。

步骤 8

简直太好吃了,酸辣可口。减脂、低卡又美肤。

吃鸡腿也能瘦清爽不油腻低卡柠檬手撕鸡的小贴士

1. 注意鸡腿一定是冷水下锅,要去皮。 2.提前准备冰块,口感才好。

菜谱创建时间:2020-06-02 16:19:49
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