夏季必备减脂沙拉

作者： 杰茜卡轻食

☞夏天已经来了，想减肥，又想吃得营养？今天我来教你一款营养又减脂的沙拉*^_^*

用料

• 生菜 一颗
• 苦菊 一把
• 虾仁 8只
• 水煮蛋 一个
• 猕猴桃 1/2个
• 樱桃萝卜 1个
• 藜麦 少许
• 圣女果 3个
• 扁豆 一把

夏季必备减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

生菜去掉老叶子，然后洗净，脱水备用

步骤 2

和生菜一样，洗净以后，脱水备用

步骤 3

樱桃萝卜洗净以后，切片备用

步骤 4

小番茄清水洗净，对切成四瓣备用

步骤 5

虾仁冷水下锅，加料酒去腥，煮熟以后过冷水 沥干备用

步骤 6

猕猴桃去皮，切片

步骤 7

扁豆，水开以后 下锅煮20秒左右，捞出过凉水

步骤 8

将藜麦洗净，冷水下锅，水开后转小火煮15分钟左右，捞出过凉水，沥干备用

步骤 9

摆盘，先找一个漂亮的盘子，再用叶类菜做底，然后在上面摆上前面准备的食材，最后搭配一款心仪的沙拉酱，好了，一款美味.营养又有颜值的沙拉就做好👌🏻了，赶紧动动小手，做起来吧✔

夏季必备减脂沙拉的小贴士

一定要按时吃饭哦！

菜谱创建时间：2020-06-01 17:52:02