【一人食】低卡花样小米粥～刮油刷脂早餐粥

作者： 对齐的小日子

小米真的养胃，来了北方后，没有了白米粥，喝了一段时间的小米粥，再也没有胃痛过，被胃痛折磨的娃娃们可以试一试～ 美味评级🌟🌟🌟🌟 操作便捷🌟🌟🌟🌟🌟 健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟 （仅代表个人主观感受😉）

用料

• 小米 小手一抓～60大卡
• 苹果/橙子/绿豆/红薯/南瓜等等 按照自己喜好～50大卡左右
• 魔芋粉 2g～8大卡
• 零卡糖 1条克
• 总计 约120大卡
• 用具 电热盒饭

【一人食】低卡花样小米粥～刮油刷脂早餐粥的做法步骤

步骤 1

用我的大手抓了一把小米，放进我的精灵杯中（早上起床洗漱的时候加满水浸泡半个小时，煮出来会更糊哦～）

步骤 2

差不多加入250 ml清水（电热盒饭一个不锈钢盒是500ml，所以就是一半啦）

步骤 3

电热盒饭煮粥0.6-1.2h，具体看我们用的材料（绿豆时间需要久一些）

步骤 4

煮的期间，我们把苹果切丁。

步骤 5

出锅后，加入一条零卡糖，或者加一点蜂蜜也是很棒的，然后偷偷加了半指甲盖的魔芋粉，你想想不到的糊糯感，太棒了！（这一丢丢的热量可以忽略不计）

步骤 6

等到差不多冷却到常温，我们再加入苹果丁哦，温度太高，苹果会变色。

步骤 7

这几个都是我试过的，味道都很棒，而且健康低脂低卡，集美们放心做，放心吃吧～

步骤 8

相信你们也会爱上，特别是胃不好的宝宝们，真的可以多喝小米粥，亲测有效～

【一人食】低卡花样小米粥～刮油刷脂早餐粥的小贴士

✔️苹果可以用橙子，小红薯代替哦，橙子红薯可以和小米一起煮，苹果煮了就会少了一份清脆感，每一种都是我亲自试过，才和大家分享哒，可以放心食用～ ✔️有枸杞的话可以加点枸杞，之前炖银耳被我吃光了😂 ✔️零卡糖也可以用蜂蜜/白糖/冰糖替代，一点点调味，不会有很多热量的。

菜谱创建时间：2020-05-29 18:13:23