好吃不长肉系列 光波炉版～快手燕麦焗红薯🍠

作者： 蜜糖肉肉

健身路上 喜欢捯饬各种燕麦为主的食物 这个光波炉版制作省去烤箱预热的繁琐 晨起不慌不忙就能吃到健康美味的早餐 ☺️

用料

• 薯泥底
• 红薯泥 200克
• 蜂蜜 1勺
• 鸡蛋 1个
• 椰蓉 适量
• 椰子油1 5克
• 老酸奶1 适量（调整薯泥的浓稠度）
• 麦脆
• 快煮麦片 50克
• 椰子油 15克
• 红糖 10克
• 蜂蜜 适量（调整甜度 随意 可加可不加）
• 肉桂粉 1克（调味 可加可不加）
• 海盐 一丢丢（调味）
• 坚果碎 适量
• 果干 适量

好吃不长肉系列 光波炉版～快手燕麦焗红薯🍠的做法步骤

步骤 1

把薯泥底部分的食材混合拌匀 酸奶总来调整浓稠 拌好后的薯泥 不能太干 但也不能是流淌的状态 拌匀后铺平盘底

步骤 2

麦脆部分的油 红糖 蜂蜜混合 微波炉高火加热30秒至红糖融化 搅拌均匀 然后跟麦脆部分的其他食材搅拌均匀 我加了南瓜子 西瓜子 葵花籽 核桃碎 蔓越莓干 芒果干 这个都是随意 家里有啥放啥哈

步骤 3

然后把混合好的麦脆均匀平铺在薯泥上 微波炉调至光波组合1 放入烤架 放入组合好的麦脆薯泥 不用加盖 设置时间13分钟 时间还有2分钟时就能闻到麦片和肉桂的香气啦😂

步骤 4

叮咚时间到 看看表面麦脆颜色变深就OK了 味道依照自己的口感调配就好 这个食材的量做好后我吃了两顿😂

菜谱创建时间：2020-05-28 13:13:53