【一人食】低卡花样雪燕羹～刮油刷脂甜品羹

作者： 对齐的小日子

换季时节，天气干燥，南方妹子在北方就是哪哪都干裂，最痛的就是手指和嘴唇😭，还时不时会上火起痘痘，唉～一起试试清凉的雪燕➕丰富维生素的苹果🍎吧， 雪燕被称为“雪燕窝”，具有补水保湿，减脂润肠，提高免疫能等诸多功效，还可以调节人体胶原蛋白生长，让我们得皮肤变得更加丰满紧实有弹性哦～。 美味评级🌟🌟🌟🌟🌟 操作便捷🌟🌟🌟🌟🌟 健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟 （仅代表个人主观感受😉）

用料

• 雪燕 2粒～20大卡
• 苹果/橙子/木瓜/牛奶/绿豆 适量～一般150大卡左右
• 总计 满满一碗也不贵超过200大卡~
• 用具 电热盒饭

【一人食】低卡花样雪燕羹～刮油刷脂甜品羹的做法步骤

步骤 1

这是我囤的大大一罐雪燕，提前一碗拿两颗出来用水浸泡哦（精灵杯最多只够浸泡两颗，多了就要找更大的容器啦）

步骤 2

第二天一早，就膨胀到精灵杯要炸开，开水煮了之后，还会膨胀，所以我们可以差不多煮200 ml左右～

步骤 3

煮的期间，我们把苹果切丁。

步骤 4

出锅后，加入一条零卡糖，或者加一点蜂蜜也是很棒的，等到差不多冷却到常温，我们再加入苹果丁哦，要不然温度太高，苹果会变色。

步骤 5

这个雪燕甜品羹真的热量很低，苹果我只用了半个，剩下半个单独吃啦～

步骤 6

橙子只需要半个，木瓜只需要四分之一，牛奶一袋，绿豆小手一抓，每次是一种口味就好啦～期待大家开创新的雪燕甜品羹哦～

步骤 7

雪燕对女生很友好，早上吃点苹果，橙子啥的补充维生素C，而且比起燕窝，雪燕可以大口的吃，毫无负担（金钱负担😜）

【一人食】低卡花样雪燕羹～刮油刷脂甜品羹的小贴士

✔️苹果加点蜂蜜和雪燕一起煮也是一种选择哦，只是苹果煮了就会少了一份清脆感，看个人喜好啦，直接煮，润肠刮油的效果听说会更好哦（没有看过正规的研究报道，不敢妄下结论😂）👅 ✔️有枸杞的话可以加点枸杞，之前炖银耳被我吃光了😂，对了，雪燕可以用银耳代替哦～ ✔️零卡糖也可以用蜂蜜/白糖/冰糖替代，一点点调味，不会有很多热量的。

菜谱创建时间：2020-05-27 17:12:07