准备食材：鸡肉切丁，冷水下锅焯水；西红柿、黄瓜、胡萝卜切丁；西兰花焯水和生菜放在一起
做番茄螺丝粉：首先螺丝粉经水煮捞出，然后加入很少量亚麻籽油，番茄下锅炒汁，加入半汤勺水，微微煮烂，最后下入螺丝粉，加少许盐，口味自定，翻炒至汤汁基本收尽出锅 做三丁：加入极少量亚麻籽油，倒入三丁，加盐，酱油，黑胡椒粉，五香粉，少许酱油，翻炒后加入半勺水，待水收尽后出锅
万年摆盘最重要，吃饭也要好心情