全麦饺子减脂早餐

作者： 吴百万520

减脂的小伙伴有福利了，包的馅料也是非常低卡的蔬菜。这次加了秘密㊙️馅料，意外好吃，关键没那么胖！！

用料

• 黑全麦 300克
• 盐 2克
• 水 适量
• 菠菜 150克（去根）
• 胡萝卜 1根
• 金针菇 80克—100克左右
• 鸡蛋 2个
• 耗油 2勺
• 生抽 2勺
• 香油 1勺
• 鸡精 1勺

全麦饺子减脂早餐的做法步骤

步骤 1

300克全麦面粉加2克盐加冷水揉成软硬适中的面团，因为全麦面粉吸水性较差，慢慢加水，揉成面光手光即可，盖保鲜膜醒发半小时以上让其吸收水分。

步骤 2

水烧开后加入菠菜煮一分钟

步骤 3

挤干水分！！！然后切碎（不挤干等下出水不好包）

步骤 4

胡萝卜切碎

步骤 5

金针菇切碎（这个就是秘密材料，超级鲜）

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步骤 6

步骤 6

鸡蛋炒散。我用了三个小鸡蛋，大的两个就好

步骤 7

加入两勺耗油，两勺生抽，一勺香油， 一勺鸡精。可以放虾皮，家里没有了就没加

步骤 8

搅拌均匀备用

步骤 9

醒发好的面团揉光滑然后撒点干的防粘，擀成饺子皮

步骤 10

包馅料

步骤 11

包成饺子

步骤 12

多做点放冰箱冷冻，想吃了再煮

步骤 13

锅中水开后下饺子，大火再次沸腾后中火煮大约10—15分钟，看饺子飘起即可。

步骤 14

超级奈斯。配个蘸料：一勺生抽，一勺香醋，一勺香油，一个小米椒，一点芝麻

步骤 15

我吃了6个，噗。超级奈斯。

菜谱创建时间：2020-05-25 20:26:46