可减脂可哄娃——超简单红绿灯蔬菜烤鸡蛋饼

作者： 进击的胖米

鸡蛋是我每天吃都吃不腻的神仙食材 蛋白质含量高所以特别抗饿 然鹅 很多身体健康的成年人不吃蛋黄 说胆固醇高 蛋黄里的可是优质胆固醇哦 此胆固醇非彼胆固醇 每天一个对身体有益 反正我每天2个 身体好得很 我减肥期间非常忌淀粉 能不放就坚决不放 所以今天的鸡蛋饼没有用到淀粉 也没有用到含淀粉的食材

用料

• 鸡蛋 3个
• 黄瓜 半根
• 火腿肠 2根
• 盐 一勺
• 耗油 一勺

可减脂可哄娃——超简单红绿灯蔬菜烤鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

黄瓜和火腿肠切丁 加一小撮盐抓匀备用

步骤 3

漂亮的碗里铺个烘焙用的油纸 火腿丁和黄瓜丁铺在碗底 3个鸡蛋打成蛋液 在蛋液中加入一小勺细盐、一小勺蚝油 把调好味的蛋液倒入碗里 大概半个碗高

步骤 4

烤箱205度上下火预热5分钟 放进烤箱15分钟

步骤 5

叮 出炉 61小朋友说： 红灯不能走 绿灯才能走 黄瓜不去皮的话 可能更漂亮一点

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步骤 6

步骤 6

开动吧！ 我的无糖沙拉酱到啦 撒一点撒一点

步骤 7

如果是肉沫应该更好吃吧

可减脂可哄娃——超简单红绿灯蔬菜烤鸡蛋饼的小贴士

今天的烤蛋饼很简单吧 如果没有烤箱 你就煎着吃吧 叨叨一下蚝油 我建议李x记财神蚝油 配料表里蚝汁排第一位 我之前买的很多蚝油配料表第一位都是水 里面还有增稠剂等添加剂 所以对比之后 财神蚝油就是我蚝油的首选了 小朋友也食物里也可以加 蚝油里有谷氨酸钠 也就是味精 所以放了蚝油的菜就不用放味精了 所以 不吃味精的人 也不要吃蚝油了 虽然我不知道你们为啥不吃味精 科学研究证明 味精是安全的调味剂 此段内容仅供参考哟

菜谱创建时间：2020-05-23 21:35:25