减脂餐🔥鸡丝荞麦面，独家灵魂酱汁

作者： 语姐姐

天气热容易没食欲，做个凉面吃吃，没想到舔盘儿了， 热量比沙拉还低， 我精算过的配比 按照我这个方子做， 热量只有260kcal， 碳水20.3g，蛋白质21.3，脂肪8g 高蛋白哦，再教你们调个灵魂酱汁 绝对舔盘儿

用料

• 荞麦面 50克
• 鸡胸肉 0.5块
• 鸡蛋 1个
• 黄瓜 半根
• 番茄 5个
• 胡萝卜 半根
• 大蒜 3瓣
• 菠菜 一点
• 生抽 3勺
• 苹果醋 4勺
• 蚝油 1勺
• 老干妈 2勺
• 白芝麻 少于克

减脂餐🔥鸡丝荞麦面，独家灵魂酱汁的做法步骤

步骤 1

准备食材就是这些，荞麦面50g，鸡胸50g，鸡蛋1个，菠菜3根，黄瓜半个，胡萝卜半个，圣女果5个，大蒜3个

步骤 2

🌼酱汁部分 💫3勺生抽，4勺🥄苹果醋，2勺老干妈，3瓣蒜沫，1勺蜂蜜，1勺蚝油，几滴香油，少于白芝麻

步骤 3

💫鸡胸用料酒，香叶，生姜煮熟后过冷水，手撕鸡胸 💫荞麦面煮熟后过冷水，一边冷静去 💫煮面的水把菠菜煮了切丝 💫摊一个笨笨的鸡蛋，切丝 💫胡萝卜，黄瓜，切丝

步骤 4

待在一起

步骤 5

搅合搅合

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步骤 6

步骤 6

吃吧，绝对舔盘，太好吃了，热量很低哦

菜谱创建时间：2020-05-23 18:32:06