keep healthy&happy 重口减脂餐 🌶热辣辣韩式炒饭

作者： 子圆酱酱酱

夏天到了 就很想吃辣辣的东西～难道这就是所谓的“热辣辣”🙊🙊🙊 炒到焦糖化的自带甜味的洋葱🧅是亮点 加上灵魂酱汁 美滴很 炒面也是可以的哦～ 推荐搭配一个凉拌绿叶菜 比如芝麻酱菠菜

用料

• 蛋白质类
• 鸡肉🐔
• 牛肉🐂
• 猪肉🐷
• 鸡蛋🥚
• 虾仁🍤
• 金枪鱼🐟
• 等等等等
• 碳水类
• 杂粮饭
• 意大利面
• 乌冬面
• 饼丝
• 等等等等
• 🌟灵魂酱汁🌶️
• 韩式辣酱 1大勺
• 蚝油 1小勺
• 香油 2小勺
• 红糖 5克
• 蕃茄酱 1小勺
• 白芝麻 少许
• 点睛之笔
• 洋葱🧅 1/4只
• 其他蔬菜
• 选水分少的 如口蘑 芦笋 等等

keep healthy&happy 重口减脂餐 🌶热辣辣韩式炒饭的做法步骤

步骤 1

调配灵魂酱汁

步骤 2

锅中倒油 炒香蒜片 加入洋葱炒至透明（多炒一会儿更好吃）

步骤 3

加入蛋白质类炒吧炒吧

步骤 4

加入蔬菜类炒吧炒吧

步骤 5

加入碳水类炒吧炒吧（意面乌冬等要先煮至8-9成熟）

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步骤 6

步骤 6

倒入灵魂酱汁 翻炒均匀 出锅

步骤 7

开吃！推荐搭配一个绿色凉拌菜 比如凉拌菠菜

步骤 8

美滋滋！营养素齐全！

菜谱创建时间：2020-05-23 16:47:48