牛油果🥑豆腐布朗尼

作者： 小野泥石流

偶尔放纵想吃布朗尼 还要花式补充蛋白质

用料

• 内酯豆腐 200g
• 鸡蛋 1个
• 牛油果 1个
• 100%纯黑巧克力 40g
• 牛奶 20g
• PB2低脂巧克力花生粉 30g
• MyProtein咖啡焦糖蛋白粉 25g
• 海盐巴旦木黑巧克力碎 45g

牛油果🥑豆腐布朗尼的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

豆腐+鸡蛋+碾碎的牛油果泥搅打均匀

步骤 3

黑巧克力+牛奶小火煮化，加入继续搅拌

步骤 4

+粉类继续搅拌

步骤 5

倒入模具撒上坚果，入烤箱上下火165度40分钟

步骤 6

烤好取出，入冰箱冷藏一夜就可以食啦

步骤 7

1/4块的热量只有253千卡，提供14.7g的蛋白质，和13.3g来自牛油果的优质脂肪，当早餐刚刚好。

步骤 8

再+一份巧克力花生酱🍫我可以

菜谱创建时间：2020-05-22 23:10:09