我用的是即食燕麦，首先直接把铺底，香蕉切成厚度一致的块状，铺在燕麦上层，鸡蛋打成蛋液，加入牛奶混合，最后均匀倒在铺好香蕉的燕麦底上，烤箱190度不用预热，烤20—25分钟，各家烤箱温度不同，注意观察，到这个程度就可以拿出了，我算了一下，分成6份，每份130大卡，早餐吃两块，有营养而且饱腹感也很强