减肥，也必须吃美了之藜麦蒸鸡胸，低脂高蛋白美味减脂餐！

作者： Kara爱美食

从事销售管理工作，高强度高压力，身体素质一度不太好。身体可是革命本钱，为了能长久革命，我放弃外卖开始自己做饭。 保持身材绝对是对自己负责任的态度，所以低脂肪高蛋白一直是我追求的饮食标准。35岁，161身高，体重保持96斤左右，跟我的吃离不开。

用料

• 鸡胸肉1 块
• 生抽1 勺
• 盐适量 克
• 胡椒粉、花椒粉、料酒、耗油适量

减肥，也必须吃美了之藜麦蒸鸡胸，低脂高蛋白美味减脂餐！的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净，用刀去掉筋膜和肥油，切成小块儿放入胡椒粉花椒粉料酒生抽耗油盐腌制半小时。

步骤 2

我用的三色藜麦，藜麦真的是非常健康的主食，降血脂，高纤维。藜麦浸泡一小时。

步骤 3

泡好的藜麦倒入鸡胸肉中，搅拌均匀。上锅蒸吧。水开20分钟即可。

步骤 4

鲜嫩、美味的藜麦蒸鸡胸就好啦，真的特别好吃。赶紧试试吧！

菜谱创建时间：2020-05-20 21:40:38