三文鱼米饭的神仙搭配【三文鱼芦笋玉米鸡蛋米饭饼】营养超丰富，宝宝大人都能吃

作者： 菜花Lynn

最近几个月研究宝宝辅食比较多，这个饼是试过很多次之后，自己摸索出来的一种做法。 它的几大特点： 【营养】三文鱼、芦笋、鸡蛋、玉米、米饭，它包含了优质蛋白、蔬菜、主食，营养非常全面。 【快手】它的做法总共只有几步，从准备到上桌不过十几分钟。 【健康】因为最初创这个菜是给宝宝辅食吃的，所以用到的调料非常少，少油少盐，适合婴儿和在意食物健康的人吃，健身党也很合适哦。 【简单】整个烹饪过程没有任何难度，真的是一看就会，一做就成功。 大家可以试试哦(´-ω-`)

用料

• 三文鱼 100克（女生巴掌大一块）
• 芦笋 50克（2-3根）
• 玉米粒 50克（女生手抓一大把）
• 鸡蛋 2个（鸡蛋用小一点的，我用的给宝宝买的小初产蛋）
• 米饭 半碗
• 酱油 1勺
• 糖 2克
• 盐 0.5克

三文鱼米饭的神仙搭配【三文鱼芦笋玉米鸡蛋米饭饼】营养超丰富，宝宝大人都能吃的做法步骤

步骤 1

1.三文鱼去掉刺，剁碎 2.芦笋剁碎（芦笋一定要嫩，不嫩的话要去皮） 3.玉米粒煮熟剁碎

步骤 2

碗内打两个鸡蛋，把三文鱼、玉米、芦笋放进去，然后盛半碗米饭进去

步骤 3

放入一勺生抽、一小勺糖，一点点盐搅拌均匀备用（一定要尽量少，差不多筷子尖沾一下那么多，掌握不好可以不放盐）

步骤 4

平底锅烧热后刷油，然后关小🔥，用小勺子舀一勺调好的三文鱼糊糊，在锅里轻轻整成小圆饼

步骤 5

煎至表面冒小泡泡，边缘能看见已经成型的样子，就可以用铲子轻轻翻面

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步骤 6

步骤 6

煎至两面金黄，就可以出锅了，图片里是一部分翻了面，一部分还没翻的样子

步骤 7

装盘就可以吃啦，因为已经很熟练，又有现成的熟玉米粒，我做这个花了不到十分钟

三文鱼米饭的神仙搭配【三文鱼芦笋玉米鸡蛋米饭饼】营养超丰富，宝宝大人都能吃的小贴士

1.这道菜里面的米饭是为了增加它的口感，如果不喜欢的话，不加米饭也是一样的，适量增加一点三文鱼和玉米芦笋的量就可以，我也做过，一样好吃 2.🔥一定要小，我家燃气灶有五个档，我用的倒数第二档小火 3.一定要等到冒小气泡再翻面，不然可能会做不成功，翻面的时候动作要轻

菜谱创建时间：2020-05-19 15:42:13