关晓彤改良版生菜三明治

作者： 大赵儿

加上主食（芋泥），用经典减脂蛋白质（鸡蛋和鸡胸肉）做的改良版关晓彤生菜三明治~ ps：我吃三明治从来不加酱料，大家可以自己随意安排低卡酱料。

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 半块
• 生菜 2-4片
• 西红柿 半个
• 蒜 3瓣
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 芋泥 100g

关晓彤改良版生菜三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉对半切，取一半，用牙签戳几个洞。

步骤 2

用刀背给它做个简单的马杀鸡

步骤 3

蒜切碎

步骤 4

倒入少量生抽和料酒腌制一会

步骤 5

先煎鸡蛋

展开全部

步骤 6

步骤 6

再煎鸡胸肉

步骤 7

倒入半杯水盖上锅盖焖5分钟，收汁取出。

步骤 8

先铺保鲜膜，然后铺生菜，芋泥，番茄，鸡蛋，鸡胸肉，生菜。

步骤 9

用保鲜膜卷起来，多卷几层

步骤 10

对半切即可

步骤 11

over

菜谱创建时间：2020-05-19 14:24:47