【一人食】低卡红豆牛奶冻～电热盒饭减脂甜点

作者： 对齐的小日子

燥热的夏天快到啦！学习压力之余，自制一份低卡的红豆牛奶冻吧！凉凉的，甜甜的，不仅可以缓解学习压力，还健康低卡无负担哦😉 美味评级🌟🌟🌟🌟🌟 操作便捷🌟🌟🌟🌟 健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟 （仅代表个人主观感受😉）

用料

• 红豆 用小手抓一把就够啦~100大卡
• 脱脂奶粉 1包～100大卡
• 白凉粉 15g～50大卡
• 零卡糖 两个指甲盖
• 总计 约250大卡
• 用具 电热盒饭

【一人食】低卡红豆牛奶冻～电热盒饭减脂甜点的做法步骤

步骤 1

一个人吃用小手抓一把红豆就够啦（一定一定要用红豆，不要用赤小豆，我买错了，赤小豆煮不糊，口感没有红豆好哦，这次我就只能用赤小豆了）

步骤 2

红豆和水的比例为1:6，我大概加了200ml水，煮红豆汤这个比例也可以哦。另外我用的是奶粉，如果用的牛奶，就直接用牛奶煮，或者水漫过红豆一点就可以啦～

步骤 3

煮好啦，我们取一点红豆出来，加点零卡糖蜜制一下，最后装使用哦～

步骤 4

剩下的加入伊利脱脂奶粉一包，怡力的零卡糖加了两指甲盖。

步骤 5

加入15g白凉粉后需要再加热0.1h哦，取出，放凉，就可以Q弹Q弹的红豆牛奶冻啦～

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步骤 6

步骤 6

用蜜制的红豆装饰一下，切块，装盘，是不是有颜又美味，太满足啦！（我还剩了一点奶粉洒在上面，红豆奶香味十足～）

步骤 7

一份的热量估计250大卡不到，有没有心动呢，大爱，疯狂安利😉

【一人食】低卡红豆牛奶冻～电热盒饭减脂甜点的小贴士

✔️我用的赤小豆，不够糜烂，建议用红豆哦，除了做甜点，也可以煮红豆汤～ ✔️想要好看又美味的话，记得预留一点红豆蜜制，奶粉增香哦～

菜谱创建时间：2020-05-18 20:24:53