疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜

作者： 项都伟

同学在健身强迫我给他上门做的减脂餐🤪

用料

• 鸡小胸 300克
• 菠菜 1把
• 盐 1勺
• 黑胡椒 2勺
• 橄榄油 1勺

疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法步骤

步骤 1

准备好各种材料

步骤 2

鸡胸肉用黑胡椒盐搅拌均匀（可以根据个人口味加辣椒粉和孜然粉）放冰箱冷藏二十至三十分钟腌制入味

步骤 3

腌好的鸡胸肉放入空气炸锅/烤箱200℃ 十分钟 鸡大胸的话横面切一半

步骤 4

起锅喷一圈橄榄油下入蒜末/小洋葱碎

步骤 5

炒出香味下入洗好的菠菜翻炒，变软后加入适量盐，完全断生后关火出锅

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步骤 6

步骤 6

碳水 蛋白质 维生素全部都齐了～

疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的小贴士

鸡小胸可以稍微多炸一会儿

菜谱创建时间：2020-05-17 12:52:49