材料如图，鸡胸肉切片加少许五香粉，盐，生抽，蚝油，蒜末腌制半小时。西蓝花切小朵，胡萝卜切丁，分别焯水断生备用。
烤盘刷油铺上鸡胸肉，尽量把蒜末去掉防止烤制时糊掉，鸡胸肉表面刷油。烤箱上下火180度烤10分钟。
鸡蛋打散，加少许盐。馒头裹上蛋液，锅烧热少许油，馒头下锅煎至两面金黄。
剩余蛋液煎成鸡蛋饼
碗中倒入生抽，芝麻酱，香油，芝麻少许，搅拌均匀备用。燕麦片用开水泡五分钟，牛奶加热，忘记拍照片了。
开始组合，馒头一片打底铺上鸡蛋饼，生菜，鸡胸肉，抹沙拉酱加生菜，加另外一片馒头，一个蒜香鸡肉堡完成。麻酱混合液倒入西蓝花胡萝卜中，搅拌均匀。把牛奶倒入泡好的燕麦片中搅拌均匀。大功告成，一份营养满满的早餐完成了，用美味的早餐开启美好的一天吧！🌞早安！
1.煎馒头片和鸡蛋饼时全程中小火，防止糊掉。 2.馒头也可换成汉堡坯 3.沙拉酱可替换成番茄酱，一样美味。