香蕉🍌、苹果🍎、黄瓜🥒、煮鸡蛋🥚、葡萄干🍇、咖啡☕。
火龙果、圣女果🍅、煎泥肠、煎馒头片、牛奶🥛。
番茄🍅、猕猴桃🥝、煮鸡蛋🥚、蛋糕卷🍰、咖啡☕。
猕猴桃🥝、丑柑🍊、煮鸡蛋🥚、番茄🍅、生菜、切片面包🍞、牛奶咖啡☕。
番茄🍅、煮鸡蛋🥚、橙子🍊、苹果🍎、葡萄干🍇、豆腐干、牛奶🥛。
苹果🍎、三明治（生菜、黄瓜🥒、煎蛋🍳）🥪、咖啡☕。
苹果🍎、圣女果🍅、煮鸡蛋🥚、点心、每日坚果、牛奶🥛。
黄瓜🥒、番茄🍅、橘子🍊、煮鸡蛋🥚、生菜、切片面包🍞、红茶。
火龙果、猕猴桃🥝、煮鸡蛋🥚、圣女果🍅、低脂鸡肉丸、柠檬水。
芒果、车厘子🍒、煎鸡蛋🍳、豆浆🥤。
苹果🍎、猕猴桃🥝、圣女果🍅、煮鸡蛋🥚、鸡肉泥肠、牛奶咖啡☕。
草莓🍓、水果黄瓜🥒、煎鸡蛋🍳、切片面包🍞、牛奶🥛。
大概又到周末了，做点儿费时的。鸡蛋煎饼＋生菜🌮、甜瓜🍈、荔枝、豆浆🥤。
昨天休息，自己烤的面包🥖、煮鸡蛋🥚、苹果🍎、每日坚果、咖啡牛奶🥛☕。
新的一周开始，苹果🍎、猕猴桃🥝、圣女果🍅、蜜枣、煮鸡蛋🥚、咖啡☕。
苹果🍎、丑柑🍊、煮鸡蛋🥚、点心、牛奶🥛。
拌沙拉（番茄🍅、黄瓜🥒、煮鸡蛋🥚、生菜、沙拉酱）、切片面包🥪、牛奶🥛。
番茄🍅、橙子🍊、蓝莓玛芬蛋糕、牛奶🥛。
苦瓜、煮玉米🌽、煮鸡蛋🥚、泡菜、豆浆🥤。
又是周末，苹果🍎、苦瓜、胡萝卜🥕、煮鸡蛋🥚、小面包、曲奇饼干🍪、每日坚果、牛奶🥛。
水果沙拉（苹果🍎、番茄🍅）切片面包🍞、煎鸡蛋🍳、牛奶🥛。
猕猴桃🥝、提子🍇、圣女果🍅、煮鸡蛋🥚、牛奶燕麦粥。
草莓🍓、切片面包🍞、生菜、煎鸡蛋🍳、牛奶🥛。
苹果🍎、番茄🍅、苦菊、烧饼、煎鸡蛋🍳、豆浆🥤。
苦瓜、苹果🍎、煮鸡蛋🥚、曲奇饼干🍪、每日坚果、牛奶🥛。
猕猴桃🥝、橘子🍊、煮鸡蛋🥚、每日坚果、切片面包🍞、牛奶🥛。
火龙果、香蕉🍌、黄瓜🥒、煮鸡蛋🥚、银丝卷、豆浆🥤。
黄瓜🥒、西瓜🍉、香蕉🍌、煮鸡蛋🥚、煎大虾（昨晚剩的，加热一下）🦐、牛奶🥛。
青苹果🍏、番茄🍅、蜜枣、煮鸡蛋🥚、小面包、牛奶🥛。
拌沙拉（苦菊、番茄🍅、黄瓜🥒）切片面包🍞、煎鸡蛋🍳、牛奶🥛。
桃子🍑、黄瓜🥒、玉米🌽、煮鸡蛋🥚、每日坚果、豆浆🥤。
蔬菜水果沙拉（苹果🍎、黄瓜🥒、番茄🍅、煮鸡蛋🥚）🥗、全麦面包🍞、咖啡☕。
小面包、紫薯🍠、玉米🌽、黄瓜🥒、桃子🍑、煮鸡蛋🥚、牛奶🥛。
黄瓜🥒、橘子🍊、草莓🍓、煮鸡蛋🥚、点心、咖啡☕。
番茄🍅、圣女果、生菜、煎鸡蛋🍳、切片面包🍞、牛奶🥛。
苹果🍎、圣女果🍅、汉堡（黄瓜🥒、煎鸡蛋🍳）🍔、牛奶🥛。
橙子🍊、煮鸡蛋🥚、咸鸭蛋、煎馒头片、青团、牛奶🥛。（选其一）
桃子🍑、猕猴桃🥝、豆干、雪麸蛋糕🥞、咖啡☕。
油桃🍑、圣女果🍅、黄瓜🥒、煮鸡蛋🥚、小面包🥖、豆干、杏酱、牛奶咖啡☕
猕猴桃🥝、番茄🍅、蜜枣、吐司🍞黄油、手撕素肉、牛奶🥛
红提🍇、丑柑🍊、圣女果🍅、煎鸡蛋🍳、咖啡牛奶☕
红薯🍠、煮鸡蛋🥚、苹果🍎、黄瓜🥒、咖啡牛奶☕
苹果🍎、西兰花🥦、煮鸡蛋🥚、面包🥖、奶香提子酥🍪
1.以上为本人自己喜欢之低盐、低糖早餐，仅供参考。 2.建议：煮鸡蛋🥚一般水开后5-6分钟合适，煎鸡蛋🍳我喜欢单面煎，其它就是切、摆的时间了。 3.周末休息可以准备出水果、蔬菜、面包、点心、牛奶等方便的食品、食材，为早上做早餐节省时间。