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零失误,减脂健身爱好者的主食“全麦馒头”

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产后6个月了,体重基数大,由于母乳和刨腹产,现在才开始健身,但是只运动是不够的也要控制住嘴,主食主要以粗粮为主,所以就做了全麦馒头。希望大家喜欢。比外面买的全麦面包都好吃。公公糖尿病,也适合吃这个,我给做的时候放了点玉米面粉。

用料

零失误,减脂健身爱好者的主食“全麦馒头”的做法步骤

步骤 1

面粉500克,酵母6克,糖5克。用不烫手温水也就30℃左右搅拌成絮状,揉成面团,盖上保鲜膜,放到温暖的地方,如果温度不够,我一般都是把盆坐到温水里醒发

步骤 2

1:醒发到2倍大。用手指按下没有回弹就是醒发好了。2:把面拿出放到案板上,揉,揉,揉,多揉几遍,里面没有气泡为止。3:把面揉成长条状,切成一段一段,不用再揉了,直接放到蒸屉上,二次醒发10分钟,在开火蒸,“冷水下锅”!

步骤 3

上汽15分钟关火,别忙着开盖子,在闷5分钟。

菜谱创建时间:2020-05-15 16:23:19
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