黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）

作者： 咸甜的贝贝

和会员一起减肥的夏天😂，好吃低卡，我是不停研究减肥餐的小马达！赶快试试吧 欧阳娜娜同款，花菜切碎 相当于饭加上藜麦，营养美味 藜麦的功效和作用还是比较多的，经常吃一些黎麦，它可以滋养我们的身体，并且黎麦被人们称为神奇谷物，而且藜麦还有补益气血的功效，增加免疫力，并且它里面的营养成分也是比较丰富的，含有大量的微量元素铁和磷，因为铁是组成人体那些红细胞的重要物质，还有就是身体的磷能够促进人体对铁的吸收，同时也因为它独特的魅力就是可减脂降三高，热量极低！

用料

• 洋葱 小半个
• 盐 适当
• 胡萝卜 半根
• 生抽 一小小勺
• 橄榄油 一小勺
• 鸡蛋 1个
• 花菜 小朵
• 虾 5只（可自己根据需要调整）
• 葱 少许

黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）的做法步骤

步骤 1

黎麦泡1～5小时，开水下锅焯熟，将蔬菜切小粒备用，喷适量橄榄油下黎麦，加入适量盐和生抽，打入鸡蛋小火炒熟，倒入蔬菜，虾肉可以白灼虾，直接吃，也可以炒在里面，步骤就很简单，我也没有拍多余的图，直接上传成品，大家也看得见里面的真材实料！炒熟以后就可以吃了

步骤 2

基围虾煮熟剥好就可以了

菜谱创建时间：2020-05-12 18:50:26