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低卡~地瓜藜麦糙米饭

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作者: 霖L霖L
减肥~~要吃粗粮~地瓜,藜麦,糙米着三样搭配最佳。我一般给自己煮一个星期的量~

用料

低卡~地瓜藜麦糙米饭的做法步骤

步骤 1

吃这三种粗粮我用的方法是分开煮熟!首先说藜麦,这个牌子的没杂质直接冲水上锅煮十五分钟就发芽可以了!

步骤 2

糙米我就不上图了😏市场,超市那里都有得买!首先拿自己喜欢的数量用水泡一晚,第二天滤干水分,直接放进电饭锅里,放米平面两节手指的水按煮饭键即可!

步骤 3

以上藜麦和糙米凉了以后分开装袋放冰箱保鲜,每次吃的时候就分别装自己要迟的量出来,切几颗番薯丁平铺上面上锅蒸十分钟流可以了☺️☺️☺️

菜谱创建时间:2020-05-12 15:25:11
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