准备一个做好的贝果，低油低糖的。
切成小丁。装在小保鲜袋里。吃的时候再和其它食物混合。
三文鱼切丁，用黑胡椒，食盐腌制片刻。
用喷火枪喷得鱼肉稍微变色。
将水果切丁，苦菊切段，放淡盐水浸泡。
沥干水分。白煮蛋切丁。
装在便当盒里。
吃的时候再放上面包丁，挤上沙拉酱，拌匀开吃。
贝果低油低糖，热量低，有饱腹感。特别适合减肥的时候吃。