减脂低卡卷饼

作者： 小被子_ixc

用料

• 鸡胸肉 100克
• 小号番茄 1个
• 水果黄瓜 1根
• 菠菜 2根
• 玉米卷饼 2张

减脂低卡卷饼的做法步骤

步骤 1

在超市买到低卡低糖低碳水的卷饼，我选择了玉米卷饼，一张70大卡。（购买观看成分表，为减脂助力！）

步骤 2

把鸡胸肉切成1.5cm左右小块，加入少许水淀粉，少许料酒，少许生抽和黑胡椒粉，抓匀放一边10分钟。小火烧热不粘锅，不用放油！不用放油！不用放油！把鸡胸肉倒进去，大概45秒左右（具体可以看肉变白的速度），翻面。然后各面都翻一下，确保没有生肉色。就可以出锅了。

步骤 3

同时烧开一锅水，滴几滴油，加入小半勺盐，把菠菜煮熟，捞出，晾一下，挤干水分。

步骤 4

把一个小番茄切成八瓣，把水果黄瓜切成条。

步骤 5

把鸡胸肉、番茄、黄瓜和菠菜平均放到两张冰上。到这一步，总热量应该在350大卡左右了

步骤 6

喜欢芝士的朋友，可以放一撮芝士碎在饼上，别来杠，一撮也就十几大卡，把饼整个放进微波炉转一下，就可以吃啦。配上一些蓝莓等低卡水果，吃得更开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪

菜谱创建时间：2020-05-12 04:41:15