快手零厨艺生酮一口蛋keto egg bite 咸味脂肪炸弹

作者： Pancake11

自从生酮以来口味就向着不可预知的方向发展，越来越习惯空口吃芝士以及觉得鸡蛋芝士火腿真是好吃 星巴克出过一个小吃叫做egg bite,主要是为健身人群作为蛋白质补充，之前试过感觉口味还不错，配料稍加改变就可以变成快手生酮脂肪炸弹 原本需用烤箱，但其实我一般都偷懒快手直接用微波炉变成微波炉蒸蛋，三分钟开吃

用料

• 鸡蛋 2个
• 培根 1片
• 马苏里拉乳酪 适量
• 可以生吃的菠菜或者生菜 适量
• *培根和奶酪可以随意换成其他低碳肉类奶酪 适量
• 黑胡椒，盐 适量

快手零厨艺生酮一口蛋keto egg bite 咸味脂肪炸弹的做法步骤

步骤 1

用到的材料

步骤 2

把培根切成小块，分成两份放到做马芬蛋糕的模具里，如果没有模具的话可以直接放到微波碗里，根据家里微波炉火力叮到培根大概7分熟，我一般是叮40秒

步骤 3

把叮好的培根拿出来，把菠菜或者其他蔬菜剁成小块，放到培根上

步骤 4

两个鸡蛋也分别打到两个模具里面

步骤 5

用筷子搅啊搅把鸡蛋打散和培根蔬菜混到一起，想再脂肪炸弹一些可以再放一些橄榄油之类的。由于培根有咸味我就没再放盐，如果觉得不够咸的可以在这一步加点盐然后搅匀

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步骤 6

步骤 6

撒上芝士，进微波炉叮到蛋熟，我家微波炉一般是叮2分钟

步骤 7

好啦，根据口味随意撒上一些黑胡椒什么的调料

步骤 8

开吃！

快手零厨艺生酮一口蛋keto egg bite 咸味脂肪炸弹的小贴士

配料随自己口味随意搭配哈～～没有模具可以直接用碗～

菜谱创建时间：2020-05-12 04:30:59