减肥第二十日三餐

作者： 一定可以瘦下来的

今日今日体重：59.8kg 早餐：紫薯糙米燕麦 午餐：牛肉意面🍝+青汁 晚餐：“关晓彤”三明治🥪+柠檬薄荷水 热量：336+159+146千卡

用料

• 早餐🥣
• 紫薯 1个
• 脱脂奶粉 20克
• 糙米 20克
• 卡乐比低糖燕麦 10克
• 午餐🥣
• 牛肉片 5片
• 意面 30g
• 胡椒粉 少许
• 蒜 1瓣
• 料酒 1勺
• 盐 少许
• 晚餐🥣
• 生菜叶 2片
• 黄瓜 1/4根
• 鸡胸肉 半块
• 柠檬片 2片
• 薄荷 2片
• 鸡蛋 1个

减肥第二十日三餐的做法步骤

步骤 1

早餐🥣

步骤 2

午餐🥣

步骤 3

晚餐🥣

菜谱创建时间：2020-05-11 17:06:10