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健康减脂餐
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作者:
达也也达
每天都自己做健康餐,建个食谱方便记录
用料
蔬菜,除了可以做主食类的蔬菜,随意搭配,
每顿约350-300g
碳水化合物
杂豆、全谷物,薯类
蛋白质:
鱼虾贝,鸡肉,牛肉,羊肉
脂肪
橄榄油,椰子油亚麻籽油等换着用
调料
少盐无糖,或者用代糖
戒掉一切饮料,油炸、高脂、高糖食品
健康减脂餐的做法步骤
步骤 1
蒸煮烤,避免油炸煎
步骤 2
蒸煮烤
健康减脂餐的小贴士
✊坚持就是胜利✌️
菜谱创建时间:2020-05-10 18:35:24
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