烤炸鳕鱼片鱼块丨低碳生酮

作者： 芝士芝土芝士

用料

• 鳕鱼(白肉鱼都可) 340克
• 烘焙杏仁粉 1/2 杯(56g)
• 帕玛森芝士碎 3/4 杯
• 蒜 1瓣
• 海盐 1/2 茶匙
• 黑胡椒 1/4 茶匙
• 红辣椒粉 1/8 茶匙
• 新鲜莳萝(切碎) 1 茶匙
• 蛋清 1个
• 椰子油

烤炸鳕鱼片鱼块丨低碳生酮的做法步骤

步骤 1

鱼切成8等份，用厨房纸吸干水分

步骤 2

将杏仁粉，帕玛森芝士，大蒜，海盐，黑胡椒粉和红辣椒粉放入食品加工机中。打碎混合均匀。再加入新鲜切碎的莳萝，拌匀盛出备用

步骤 3

将鱼片浸入蛋清中。

步骤 4

再浸入刚打碎的干料混合物。

步骤 5

将鱼片放在烤盘上。可以再撒些干料混合物在顶部。用椰子油喷涂鱼片顶部。

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步骤 6

步骤 6

烤箱预热400F(200度)。在烤盘上喷大量椰子油。烤10-15分钟，或直到变成金黄色。即可

菜谱创建时间：2020-05-10 01:01:41