全麦无糖松饼粉一包，加入一个鸡蛋和120克牛奶，搅拌均匀。
不粘锅无需预热。开火后调中小火，拿一个勺子装一勺糊，高高的倒进锅中。落在锅中的糊糊，自动成了一个圆形。面糊表面形成了泡泡时马上翻面。
再煎另一面。大约半分钟到一分钟可以出锅了(具体时间可根据火候和情况调整）。
盛出。 再做新的一个前，先把锅冷却效果会更好。 我是用凉水冲洗一下锅，然后用厨房用纸擦干水分。 如果条件允许可以两个锅倒替做😁
可以直接吃，无油无糖，越嚼越香；也可以搭配果酱酸奶水果吃👍🏻就是这么健康