蒜蓉西蓝花（减脂餐）

作者： 巧克力吆

最近在上普拉提的课 每天都要吃减脂餐 分享给大家

用料

• 西兰花 1颗
• 蒜 适量
• 蚝油 1勺
• 生抽 2勺
• 盐 少许

蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法步骤

步骤 1

西蓝花掰小朵 锅内烧水 水开后加入少许盐和油 放入西蓝花焯水

步骤 2

焯水的西蓝花盛出备用

步骤 3

锅中少许油加蒜末爆香（喜欢吃辣的可以放点小米辣） 加入耗油和生抽 煮开后加入西蓝花翻炒均匀即可出锅 西蓝花焯水基本已熟 不用炒太久

菜谱创建时间：2020-05-08 12:15:33