无油 低卡 减脂 扇贝花菜

作者： 白娘子下凡

不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。 小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。

用料

• 干贝 18只
• 青梗有机花菜 1颗（250克）
• 泡干贝的食材
• 姜丝 3克
• 蒜泥 3克
• 料酒 1大勺
• 过滤水 45克
• 调味汁
• 太太乐鲜鸡汁 1大勺
• 生抽 1小勺
• 鱼露 1小勺
• 勾芡
• 藕粉 8克
• 过滤水 20克

无油 低卡 减脂 扇贝花菜的做法步骤

步骤 1

扇贝洗净，与料酒、姜丝、蒜泥冷藏浸泡过夜。

步骤 2

花菜洗净、切小朵、焯水备用

步骤 3

扇贝和泡的水煮开，加入调味汁转小火

步骤 4

加入花菜

步骤 5

煮开，勾芡、大火收汁

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步骤 6

步骤 6

食之

菜谱创建时间：2020-05-08 01:38:15