低温慢煮（舒肥）西冷牛排配烤蔬菜

作者： Grace的健康厨房

普通牛排不需要低温慢煮，只有2.5厘米以上的牛排才需要低温慢煮。

用料

• 牛排 一块
• 黑胡椒粉 少许
• 迷迭香 1根
• 盐 少许
• 橄榄油 几勺

低温慢煮（舒肥）西冷牛排配烤蔬菜的做法步骤

步骤 1

牛排撒上黑胡椒，然后放入密实袋

步骤 2

网锅放入主锅加水至最多，牛排装入密实袋，把密实放入水中，挤出空气封口。

步骤 3

空气挤的还是不是特别干净，如果能抽真空最好。最好让塑封好的牛排的每一个部分都可以接触到水，保证均匀加热。

步骤 4

设定30分钟55-60度速度1。

步骤 5

低温慢煮好的样子。

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步骤 6

步骤 6

在低温慢煮牛排的时候，烤箱预热180度，所有蔬菜拌橄榄油和蔬菜烤20分钟。

步骤 7

低温慢煮好的牛排拿出来均匀的抹上盐和一层油油，大火加热厚底的牛排锅，手放在距离锅20厘米的高度，也可以感觉到非常热的时候就可以煎牛排了。

步骤 8

继续大火或中火正反面各一分钟

步骤 9

牛排必须高温煎才能产生梅拉德反应，才会好吃。

步骤 10

搭配蔬菜一起摆盘。

步骤 11

开吃啦。

菜谱创建时间：2020-05-07 09:27:58