超级饱腹低脂燕麦蛋挞|每个只有35卡哦！

作者： Mia美卉

专注低脂健康饮食❤️ 减脂期间超赞的早餐和零食👍 蛋挞的口感，只是不甜！搭配水果，黑咖啡完美

用料

• 燕麦片 40克
• 牛奶 200ml
• 鸡蛋 3/4个
• 水果 自己喜欢的若干

超级饱腹低脂燕麦蛋挞|每个只有35卡哦！的做法步骤

步骤 1

燕麦片40g 这一步只需要注意是纯的燕麦片，里面没有添加果干，糖分之类的！要知道加了果干，酸奶块的麦片虽然好吃，但是糖分真的很多，跟减脂期就不沾边了…

步骤 2

所有材料，混合。非常简单～3-4个蛋，这里我做的是两人吃不完的份，如果不想吃太多蛋黄，可以两个全蛋➕两只蛋清哦、（每天每人摄入两只鸡蛋，对减脂没太大影响）🌟我用的是蛋挞的烤盘，也可以放在普通碗里，只要能进烤箱均可的！唯一注意的就是牛奶不要太多，否则考不成形

步骤 3

我烤盘里面喷了一点橄榄油，为了不粘。搭配自己喜欢的水果，开动吧！我一共做了12个一盘，两个人早餐没吃完的！平时当作小零食也很棒👍

步骤 4

平均下来，一个只有35大卡，而且真的饱腹。我吃了4.5个，完全满足啦～有蛋挞口感哦！

超级饱腹低脂燕麦蛋挞|每个只有35卡哦！的小贴士

材料为2人份哦！

菜谱创建时间：2020-05-06 18:53:45