产后7天(月子餐)
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记录十年月嫂的每一天,供新月嫂参考,这里都是产后第七天不同宝妈吃的食物,下边我搜集了各大月子餐品牌的设计食谱,大家可以参考,但是最好的还是因人而异,根据宝妈的具体身体变化和宝宝情况,并参考乳母膳食指南来量身设计月子餐
第一周,代谢排毒,清”垃圾”
👉产后第一周多吃肝类食材,猪肝,羊肝,鸡肝,可替换吃,猪心,鸡心,羊心也可以替换着吃。猪肝有养血破血的功能。
👉产后肠胃仍在恢复中,建议宝妈少吃多餐。
👉食物一定要以软烂为主,易消化。
👉红豆多吃容易胀气,每天不要超过25克。
👉养肝汤每天用7颗中等大小的红枣煮水,只喝汤,每天可以吃3-5颗红枣,多吃容易上火。
👉关于生化汤,有些医院是给开的,医院没开生化汤的,可以自己买一些,在医院的这几天里,由于情况特殊,个体差异比较大,无论饮食还是用药,都要遵医嘱
👉喝清淡的半荤汤了,比如鸡汤,鱼汤,一定要多加些水和去油
。一般建议产后十天内喝公鸡汤,利于催乳和宝宝的成长。
为什么前十天不能喝母鸡汤?点这里看详情和做法
http://www.xiachufang.com/recipe/100624549/
👉进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要
👉分娩让产妇身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。不能补的太过,避免虚不受补
两周内不宜吃的食物:人参,母鸡
.红糖每天不超过20-25克,多了不利于伤口的恢复
产后7天(月子餐)的做法步骤
步骤 1
小林日记,产后7天(拍摄于2020/4/29)
汤类:
1.薏米红豆粥
2.银耳蔓越莓红枣枸杞羹
3.山楂红糖水
4.牛奶
5.银耳羹
6.小米粥
主食:
1.藜麦五谷饭
2.豆沙饼
菜品:
1.芹菜胡萝卜
2.麻油鸡蛋
3.平菇肉片
4.胡萝卜西蓝花
5.茭白牛肉片
6.竹叶菜
步骤 2
早餐:2020/5/6日
1.杂拌菜(西蓝花+鸡蛋+胡萝卜)
2.生化汤
3.小米粥
4.香蕉芝士饼(香蕉+芝士+鸡蛋+面粉)
步骤 3
2020/5/6日
今日水果:加热到40度吃,微波炉10秒10秒的打,一直到自己想要的温度,切记水果加热超过60度,Vc就打折扣了,产后在40-45度吃最好。
步骤 4
晚餐(拍摄于2020/5/6)
1.黑米大米饭
2.红枣小米粥
3.卤猪肝
4.鸡蛋圆白菜炒土豆粉
5.山药木耳
6.乳鸽子汤
其他两个是家人吃的,产妇不能吃。
步骤 5
乳鸽汤:
作用:促进伤口回复
用料:乳鸽一支,桂圆两颗,大枣两颗,冰糖两颗,盐一克,够喝四顿的量
步骤 9
第七天
早餐:
1.生化汤
2.第七天粥方
早加餐:养肝汤/红豆汤
午餐:
1.生化汤
2.鲨鱼骨汤
3.虾皮小油菜
4.五谷饭
午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
晚餐:
1.生化汤
2.麻油鱼汤(剖的用香菇猪心汤)
3.黑米饭
晚加餐:养肝汤
步骤 10
某月嫂公司推荐:月子餐之第七天
早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通
午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥
注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇
菜谱创建时间:2020-05-06 13:44:12