烤鸡胸肉，健康低卡

作者： 下厨房用户_zhfr

我很胖，吃得多，咋办？只能吃低卡路里有营养的，逛超市买了很多鸡胸肉，打算烤着吃，可以免去油

用料

• 鸡胸肉 2块
• 黑胡椒 2勺
• 橄榄油 2勺
• 料酒 2勺
• 淀粉 2勺
• 茴香 10克
• 孜然粉 4勺
• 辣椒面 3勺
• 味极鲜 2勺
• 迷迭香 一点儿

烤鸡胸肉，健康低卡的做法步骤

步骤 1

用生抽或者味极鲜、料酒、橄榄油、迷迭香和淀粉等将切好的鸡胸肉腌制上 淀粉能让肉质更嫩 大约15分钟

步骤 2

鸡胸肉摆在烤盘里，垫锡纸，撒上盐、茴香粒、孜然粉和辣椒面撒上，不吃辣的别放辣椒面

步骤 3

200℃，烤15分钟，拉出来翻个面，把汤汁倒出去，因为我没完全解冻，有很多汤汁 然后另一面撒调料，烤五分钟出烤箱即可

步骤 4

淀粉

步骤 5

调料

菜谱创建时间：2020-05-05 22:02:24