150克杂粮饭制作

作者： 小一小伊

为了减脂，查了很多，试了很多，我也是中毒很深的呀！！为了达到每餐摄入100-150克。记录下来。。。。

用料

• 糙米 10克
• 黑米 10克
• 红豆 10克
• 藜麦米 10克
• 大米 10克

150克杂粮饭制作的做法步骤

步骤 1

第一步，上述所有食材与克数准备好，一共50克。（食材可换，克数用厨房秤秤的）

步骤 2

第二步：把50克全部放到你要蒸米饭的锅里，放70ml的水泡30-50分钟左右。（因为里面有红豆比较硬，水大约放70-75之间）

步骤 3

第三步:直接开始蒸。不用加水，不用加水，蒸30分钟。关火。闷10分钟左右。就可以吃啦！！！蒸出来的米饭大约130克左右。

150克杂粮饭制作的小贴士

水和米的比例大约是1:1.5

菜谱创建时间：2020-05-03 23:08:01