减脂餐午餐系列之4.27-5.3

作者： 热爱生活的小马_

春天来了 夏天还会远嘛～ 疫情期间在家自己动手做饭的能力也见涨 上班带上减脂的午餐 答应我 夏天到了要一起穿上美美的小裙子👗 4.27起持续更新

用料

• 黑米饭
• 意大利面
• 紫薯
• 鸡胸肉
• 金枪鱼
• 菜花
• 西兰花
• 木耳
• 荷兰豆
• 生菜
• 苦苣
• 菠菜
• 胡萝卜
• 玉米
• 虾/虾仁
• 鸡蛋
• 喜欢的水果
• 酸奶

减脂餐午餐系列之4.27-5.3的做法步骤

步骤 1

4.27 胡萝卜炒菜花+鸡胸肉+玉米+酸奶+芒果

步骤 2

4.28 黑米饭+水煮蛋+清炒玉米粒+白水煮虾+酸奶+梨/瓜

步骤 3

4.29 黑米饭拌金枪鱼+水煮蛋+西兰花炒木耳+酸奶+梨/橘子

步骤 4

4.30 玉米+水煮蛋+胡萝卜+煎鸡胸肉+清炒荷兰豆+酸奶+香蕉/橘子

步骤 5

5.1 意大利面+西兰花+胡萝卜+金枪鱼+酸奶+梨

步骤 6

5.2 减脂沙拉（生菜+苦苣+鸡蛋+虾仁+玉米粒+胡萝卜+黄瓜+小番茄/拌料：柠檬汁+醋+糖+盐+黑胡椒）+全麦面包+酸奶

步骤 7

5.3 紫薯+虾仁滑蛋+水煮菠菜+酸奶+橘子

菜谱创建时间：2020-05-03 14:02:07