八宝粥

作者： 薇风雨露

大家好 今天介绍“八宝粥” 大家常喝的粥有“大米粥”、“二米粥” 这些粥由于食材单一，营养价值有限 推荐大家做粥的时候 谷类+豆类 实现蛋白质互补 大大提高早餐的营养价值

用料

• 黑米 50克
• 绿豆 50克
• 燕麦 50克
• 红枣 10颗
• 枸杞 10粒
• 莲子 10粒
• 花生 10粒

八宝粥的做法步骤

步骤 1

将食材清洗干净， 建议静泡2小时以上

步骤 2

红枣表面的沟壑较多， 需要泡水仔细清洗

步骤 3

我使用的是电饭锅，煮粥90分钟，高压锅的话，30分钟。 搭配蔬菜食用。

菜谱创建时间：2020-05-02 12:20:54