减脂又健脾的山药粥

作者： 斟满酒窝

用料

• 山药 一根
• 鸡蛋 2个
• 香菇 2朵
• 油菜 一棵
• 盐 6克

减脂又健脾的山药粥的做法步骤

步骤 1

准备食材，山药可以换成细长的那种，都可以

步骤 2

山药削皮用刀拍扁再切碎，切的越碎做出来越细腻

步骤 3

当当当，食材变身

步骤 4

水烧开，把山药放进去咕嘟咕嘟

步骤 5

煮开撇去浮沫

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步骤 6

步骤 6

放香菇碎

步骤 7

煮一会倒入鸡蛋液，转圈搅拌一下，蛋花更漂亮哦

步骤 8

最后加入油菜，因为青菜好熟，当然可以换成你喜欢的任何青菜

步骤 9

加一点点盐调味，也可以滴香油，自己随意

步骤 10

这一碗汤，碳水，蛋白质，蔬菜都有了，可以做减脂餐，而且山药健脾，香菇维生素丰富，营养师说可以经常喝

减脂又健脾的山药粥的小贴士

1.山药煮开后注意调小火 2.我做的我们一家四口的量，大家根据自己情况调整食材和量

菜谱创建时间：2020-05-02 08:37:03