减脂健康营养早餐

作者： Amya777

我一周营养早餐食谱，用料是这一周的用料，具体会在下面写，水果和坚果是建议早上吃的，有可能我没用到，哈哈哈哈哈

用料

• 鸡蛋 个
• 山药
• 荞麦面条
• 玉米面
• 牛奶
• 豆浆
• 水果（草莓，蓝莓，猕猴桃，西红柿，苹果）
• 黑咖啡
• 蓝莓酱
• 新鲜玉米
• 坚果（核桃）

减脂健康营养早餐的做法步骤

步骤 1

水果选自己喜欢的就好，豆乳拿铁：2g黑咖啡+一袋永和豆浆（巨好喝有点奶茶的味道哈哈），奶香玉米饼：芝麻粒+玉米面+纯牛奶放在一起搅拌至糊状，放入不粘锅摊成小饼就行（用小火可以不加油，夏欢甜的也可以在原料里加糖或者蜂蜜）

步骤 2

海苔薄饼脆：饺子皮上膜层植物油，均匀的洒点盐，撒上海苔碎，烤箱180度，10分钟，非常的脆，哈哈哈哈 自制零食

步骤 3

荞麦面：开水下面，加一丢丢盐，煮熟即可；煎蛋：不粘锅用小火（无油）

步骤 4

鸡蛋山药蓝莓卷：2颗鸡蛋在煎锅里摊成薄的饼备用；山药：隔水蒸熟300-500g都可以；山药➕蓝莓酱搅拌均匀，在鸡蛋饼上涂抹均匀，卷起，用刀切成等份即可

步骤 5

哈哈哈 玉米用水煮熟就行

菜谱创建时间：2020-05-02 05:48:24