减肥养生冰粥

作者： 书冉

夏天到啦啦啦😉，冰点其实也不是一点好处也无，它除了口感好之外还可去心浮气躁巴拉巴拉。可以适当吃啦! 作为一名回不去武汉上学，热爱生活，想减肥的小姐姐。怎么能少的了在厨房瞎捣鼓一下呢😎。减肥的小姐妹们可以少加些小甜甜，牛奶可以选低脂的呦。 注意:以下材料仅供参考!!! 美味开心最重要。也要健康哦😁

用料

• 水果类:
• 蓝莓（蓝莓酱） 喜欢就好克
• 芒果 多多益善个
• 其他任何喜欢次的
• 主角类:
• 薏米 半碗
• 红豆 半碗
• 绿豆 半碗（可以直接用买的豆沙代替）
• 银耳 2朵
• 调味类：
• 糖玫瑰 可有可无
• 蜂蜜（冰糖） 可多可少
• 冰凉凉:
• 水（牛奶） 2杯

减肥养生冰粥的做法步骤

步骤 1

泡薏米 也可以泡紫米，黑米?嗯建议不要在翻车的边缘疯狂试探。正常味稍甜就好。

步骤 2

泡豆豆，前5小时20分钟13秒14?呃。。。泡哦。泡喜欢的豆豆，红豆豆，绿豆豆，黄豆豆（呃，这个不算）自己煮的豆豆真香，还健康（不减肥对口感没有太多要求可以用买的豆沙）

步骤 3

泡银耳，白白的还可以纵享丝滑哦

步骤 4

牛奶或者纯净水（看你口感选择）放入冰格或者直接扔冰箱😠简单粗暴结成冰。

步骤 5

时光匆匆离去我只在乎你～

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步骤 6

步骤 6

煮豆子，可以和薏米一起煮也可以分开（对颜值要求极高）。高压锅压到软绵。煮熟后用勺子压成泥😁拌调味小甜甜（本来我是颜控但奈何我妈妈不是）

步骤 7

煮银耳薏米，熟了之后把他们分开

步骤 8

分别拌糖或者糖玫瑰调味，减肥的小姐妹们可以少搞一点，原汁原味真的还不错

步骤 9

芒果切块

步骤 10

蓝莓洗净，还有什么果果一起上😉

步骤 11

上料理机，把冻好的冰取出，放入一点喜欢的水果（我还加了生的山药）加小甜甜，榨成冰沙。但是!即使你养生也要答应我不许加桂圆枸杞人参不然 会后悔

步骤 12

蓝莓牛奶沙冰完成🎉

步骤 13

摆放，一定要好看哦⭕找漂亮的小碗碗小勺子。 相机先次，次饱后修图，发朋友圈🍧 慢点次哦，小心头痛。

菜谱创建时间：2020-05-01 13:43:47