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无油无糖全麦英式马芬/英式松饼

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作者: 羽家三只猫
超级喜欢吃麦当劳的麦满分早餐,松软的马芬面包底,加上各种肉饼,简单又美味,查看过很多方子,都放了油、糖、奶,感觉热量比较高又麻烦,为了做到类似松软的口感,这个面团水量比较高,同时加了一个鸡蛋提高松软度,整个操作几乎不用手揉,很省事,除了花多一点点时间,其它没毛病,烤完空口吃也好吃,大家可以试试哦!

用料

无油无糖全麦英式马芬/英式松饼的做法步骤

步骤 1

先把干性材料放在盆中,搅拌均匀,冰水里加入鸡蛋搅打均匀,注意总液体量为220克,面粉吸水性不同,不太习惯操作大水量面团的同学请预留20克看状态再加进去。

步骤 2

面团用筷子边搅拌边加冰水和鸡蛋的混合液,最后手揉一两分钟,基本均匀后,洗干净手,手上留些水防粘,把面团团圆,放进碗里盖上保鲜膜静置30分钟。面团很粘手,请手上一定弄点水再操作团圆步骤,是水,不是油。期间注意温度,室温太高请放冰箱,面团不需要出膜表面光滑什么的。

步骤 3

30分钟到,手上喷水,或者洗湿稍微甩干,甩一下就好,别拼命甩,然后我们来操作面团翻面。

步骤 4

拉起一角(对,不用怀疑,半小时面团自己水解,轻易就可以拉起膜了,而且手上有些水,面团是完全不粘手的,当然你不可以一直摸着面团玩,手上的水没了还是会粘到你怀疑人生的)折叠,四个角都这样拉起折叠,然后整个面团翻面放在碗里,继续盖着保鲜膜静置30分钟。

步骤 5

30分钟过后,大家可以很清楚的看到面团发的比较大,而且底下有很多气泡孔洞。如果面团温度低,这个状态相对出的比较慢,如果时间到了还没有这样,请加多一个翻面静置30分钟的过程。因为面粉、面温不同,时间不是固定的,做面包一定看状态,而不是只看时间。

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步骤 6
步骤 6

再次翻面,这次来个视频给大家看。

步骤 7

继续手上喷水,把面团拿起来稍微团圆,最后静置松弛20分钟。

步骤 8

20分钟后你得到了一个胖肚腩,哈哈!慢动作给大家看看,不要用手指戳不回弹不塌陷来判断这个面团,请用自己的肚腩来判断,哈哈哈!

步骤 9

桌上撒玉米粉,粗的细的都可以,但不要太粗的那种,不然变爆米花我可不管…,准备好一个容器,用来压取面团,用饭碗的大小其实挺好,我这个有些小了,再准备好擀面杖。用刮板把面团从碗中取出,表面都撒上玉米粉开始操作。

步骤 10

擀成比手指厚一点的厚度,喜欢厚一些的朋友也可以弄厚些,最薄不要低于我这个,不然烤出来太薄,夹着肉就成肉饼了。轻轻擀就好,不用往死里使劲哈,因为表面有玉米粉,所以很好操作。

步骤 11

用容器按下去,按住转一转,就可以轻松拿下来了。

步骤 12

是不是很可爱

步骤 13

按出来的形状摆好放在烤盘里,烤箱开始200度预热。让面团休息下就好,不需要二发。

步骤 14

按压完剩的面团我把它们搓圆然后用东西压平,你也可以用擀面杖来擀开,这几个我打算用平底锅来烘,不用烤箱烤。

步骤 15

平底锅大火预热1分钟,转中小火把面饼胚放下去盖上盖烙,每面3分钟,再每面两分钟,看着面团上色来烙,我这个面团一个是60克,一般一面烙5分钟就会熟了,家里有电饼档的也可以用电饼档烙,不用放油。

步骤 16

烤箱预热好后把面包放进去烤15分钟。我好奇形状怎样才最好看,所以试验了一半面团压烤盘和一半不压烤盘,有条件的小伙伴可以上网搜马芬模具,有带盖的整形烤盘,更方便,烤出来颜色形状都很漂亮,我懒得为了这个一种面包又买模具,加上家里败的东西太多了,所以就压烤盘了。

步骤 17

成品出炉,左六是压了烤盘的,形状很漂亮整齐,右边黑一点的两个是平底锅烘的,会厚一点,但……丑!中间两个是没压烤盘烤的,也不好看,丑!(味道都没差啊)所以同学们,你们如果在乎颜值,请要不就用烤盘压着来烤,要不就用电饼锅夹着来烤。

步骤 18

冷却后切开里面的组织是这样的,外皮有一丁点的酥脆,中间孔洞混匀口感软韧,很好吃,总之我喜欢。

步骤 19

晚餐用培根炒了些菠菜夹着吃,中式马芬,哈哈哈哈!

无油无糖全麦英式马芬/英式松饼的小贴士

整体来说我这次做的相对薄了小了一些,因为我在控制碳水,所以吃的肉占比比面包大,如果大家是正常当正餐吃,可以擀的时候厚一点,压的容器口径再大点,灵活更改就好,一般面团一个65-70克一个是比较正常的大小,最后希望大家喜欢,有问题可以随时留言,我看到肯定会回复的。

菜谱创建时间:2020-04-30 20:41:19
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