牛柳藜麦饭

作者： LunaTong

藜麦quinoa~一种十分健康的主食,低卡低升糖指数,而且富含氨基酸和不饱和脂肪酸~~把它当做饭来吃,配上菜~完全可以代替主食~~ 这么健康的东西应该早点引进主流啊~~~

用料

• 牛柳
• 豆角
• 藜麦
• 酱油
• 盐
• 胡椒粉
• 橄榄油
• 生粉

牛柳藜麦饭的做法步骤

步骤 1

把藜麦煮熟,像一般的米一样煮就行了,但水要平时多一点点~

步骤 2

牛柳用生粉抓一下,放一边放一下,20分钟的样子吧~

步骤 3

另起锅放橄榄油,油热后,放入蒜末,再放入豆角,翻炒一下后,再加入牛柳~翻炒到牛柳快熟时,加入酱油胡椒粉还有盐调味,翻炒均匀即可出锅~

步骤 4

配上藜麦饭~美味~健康没负担~

菜谱创建时间：2012-06-14 03:21:55